حياة مفعمة بالمتعة والراحة فقط… بقلم د. وفاء سبيتي

 

نعيش الآن زمن التشتت والقلق والضياع في ظل هذا التزايد المعرفي والتطورات والأحداث الذي ينشغل بها العالم …

من منّا يستطيع الحفاظ على طريق واحد بقناعة وفكر هادئ دون الالتفات إلى مايحدث حوله أو لآراء وانجازات الآخرين ..

كل ذلك يجعلنا في حالة من اللاوعي حول اللحظة الحالية والهروب بين ملايين الأفكار والمشاعر ..

إذاً كيف تروض هذا النوع من التفكير؟

 

١- ضع هدفك:

لكي تستطيع السيطرة على التشتت يجب عليك أن تضع حافزاً لنفسك وهدفاً أساسياً تصبو إليه حتى تتضح لك معالم الطريق، ولا أسمى وأقوى من حافز استغلال الوقت بشكل مثمر وإدارة حياتك بعيداً عن كل هذه الفوضى ..

٢- الدايت العقلي: 

مثلما يحتاج جسدك تقليل الطعام والتركيز على العناصر المغذية فإن عقلك يحتاج إلى تقليل المعلومات والأمور التي تركز عليها ..

ركز على مصادر المعلومات المطولة، كتاب، مقال، مقطع صوتي أو وثائقي .. توقف عن ملئ يومك بالمعلومات التافهة، والأخبار غير المهمة لك ..

٣- ابدأ من هاتفك: 

هاتفك هو سارق الوقت ومشتت العقل ..

أول خطوات تخفيف التشتت هي حذف التطبيقات الغير مستخدمة

أو التي تسبب في ضياع وقتك ..

أوقف عادة التصفح والتحديث التلقائي لصفحات التواصل الاجتماعي واجعلها نشاط واعياً تعرف هدفك منه وكم يستغرق من الوقت.

٤ - اختر معاركك:

من منا لا يرغب في عيش حياة مثالية ومتابعة كل شيء والخروج مع الجميع وعيش كل التجارب ..

إنه فعلاً شيء رائع لكنه غير حقيقي ..

لن تستطيع أن تحصل على كل ما أردته لذا أعرف أين مواطن قوتك ومجال شغفك .. واعمل عليه بجد، لا يجدر بك أن تكون مثالياً في كل تفاصيل حياتك ..

٥- استجمع نفسك:

عندما يكون لديك مهمة وتجد صعوبة في التركيز عليها ضع لنفسك مؤقت مناسب لها وخيارين ..

إما البدء في عملها أو الجلوس مع نفسك والتفكير في أسباب عدم قدرتك على القيام بها ..

امنح نفسك لحظات راحة بعد وقت طويل من التركيز في اداء مهمة

استرخ واستمتع في مجال بعيد عن ماكنت تركز عليه ..

٦- املأ جدول يومك ببعض الأنشطة التي من شأنها تجديد الحماس لديك ومنحك المتعة والاسترخاء في الوقت ذاته من هوايات محببة لديك أو الرياضة أو حتى مكافأة نفسك بشيء تحبه.

وأخيراً وبعد معرفتك طرق ترويض عقلك ومنح حياتك حقها من التركيز والإنجاز، تبقى عليك أن تتخذ

الخطوة الأولى وتبدأ …

لأن حياة مفعمة بالمتعة والراحة فقط مع الكثير من الطعام تناسب كل شيء آخر .. عدا البشر ..